Jadłospis klasyczny niski IG

89,00 

Wyczyść
SKU: Brak danych Kategoria:

Opis

Chodź, pokażę Ci, że dieta o niskim IG może być pyszna, kolorowa i wyładowana wartością. A dodatkowo będzie sprzyjać zdrowiu hormonalnemu, stabilizacji cukru we krwi, czyli dobremu samopoczuciu, zdrowym włosom, skórze i w ogóle wszystkiemu 🙂 Bo hormony to przecież klucz!

To nie jest tak, że można jeść tylko warzywa z kurczakiem. To nie jest tak, że pieczywo jest „zakazane”. Owoce wcale nie są „zabronione”, a jeśli odpowiednio skomponujesz posiłek, nawet makaron nie będzie Ci straszny.

Jedząc odpowiednio nie będziesz miała ogromnej ochoty na słodycze i podjadanie. Jeśli masz nadwagę, dasz radę schudnąć bez nadmiernych restrykcji i ograniczeń. (Głodówki i bezsensowne eliminacje zdecydowanie nie są dobre dla hormonów, PCOS i insulinooporności).

 

Co dostajesz po zakupie?

  • 10 – dniowy jadłospis z listą zakupów
  • Instrukcję obsługi jadłospisu – czyli kilkanaście punktów, które powiedzą Ci co i jak, żeby korzystanie z jadłospisu było przyjemne i łatwe.
  • + BONUS! Do każdego jadłospisu otrzymujesz ode mnie prezent! E-booka: „A co, jeśli…? Czyli o tym, jak dostosować dietę pod siebie”.

 

Dodatkowo dostępny jest również przewodnik po diecie o niskim IG [klik]. Dzięki niemu poznasz zasady diety o niskim IG i komponowanie posiłków będzie dla Ciebie jeszcze łatwiejsze. Poza tym, Przewodnik obali kilka mitów związanych z dietą o niskim IG.

 

Jak wygląda jadłospis?

  • Dostajesz propozycje na 3 posiłki dziennie.
  • W jadłospisie masz 10 NIEPOWTARZAJĄCYCH się propozycji. Zachęcam jednak do tego, żeby przygotowywać posiłki raz na 2-3 dni. Dzięki temu oszczędzisz sporo czasu (psssst – sama tak robię). Każdy przepis jest na 1 porcję, więc wystarczy przemnożyć składniki razy ilość porcji, jaką chcesz uzyskać.
  • Jedz to co lubisz, kiedy tylko masz ochotę! Możesz zamieniać ze sobą każdy posiłek w poszczególnych dniach – śniadania ze śniadaniami, obiady z obiadami, kolację z kolacjami, bo mają podobną wartość energetyczną. Dzięki temu jadłospis jest jeszcze prostszy w stosowaniu. Nie musisz się go sztywno trzymać i możesz dowolnie komponować swoją dietę z propozycji.
  • Śniadanie są po części w formie wytrawnej i na słodko. Możesz je sobie dowolnie wymieniać.
  • Jeśli chcesz i dobrze się będziesz po tym czuć – możesz jeść kolacje na śniadanie i śniadanie na kolacje. Ważne, żeby w poszczególnych dniach zjeść posiłek z każdej grupy (ze śniadania, obiadu, kolacji itp.).
  • W jadłospisach nie ma wymyślnych i dziwnych składników! Wszystko kupisz w każdym markecie.
  • Wszystkie obiady zrobisz szybko i sprawnie.
  • Produkty użyte w jadłospisie są całoroczne, ale zachęcam, żeby jeść sezonowo. Możesz śmiało zamienić jabłko na garść malin.
  • Posiłki są w pełni zbilansowane i niczego w nich nie brakuje.
  • Do każdego posiłku masz podaną ilość makroskładników: energii (kcal), białka, tłuszczów i węglowodanów..

 

 

Przykładowe posiłki z jadłospisu:

  • Owoce jagodowe pod kruszonką
  • Tiramisu z jagodami
  • Śniadaniowa tortilla z omletem
  • Zielone kaszotto z kurczakiem, fasolką szparagową i szpinakiem
  • Fajitas z kurczakiem
  • Owsianka z musem truskawkowym

 

Jadłospis otrzymujesz w pliku pdf.

Informacje dodatkowe

Waga Brak danych
Kaloryczność

1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal

Ilość posiłków

3 posiłki, 4 posiłki, 5 posiłków