E-book: Jadłospis STABILNY CUKIER (standard)
Utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi w wielu sytuacjach jest kluczowe! Stabilność to dla organizmu równowaga. A równowaga, to coś dobrego do czego nasz organizm dąży. Myślę, że nawet intuicyjnie spina Ci się to w jedną całość 🙂
Jadłospis jest oparty o założenia niskiego indeksu glikemicznego.
Węglowodany 40% / Białko 25% / Tłuszcze 35%
99,00 zł
E-book: Jadłospis STABILNY CUKIER (standard)
Utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi w wielu sytuacjach jest kluczowe! Stabilność to dla organizmu równowaga. A równowaga, to coś dobrego do czego nasz organizm dąży. Myślę, że nawet intuicyjnie spina Ci się to w jedną całość 🙂
Jadłospis jest oparty o założenia niskiego indeksu glikemicznego.
Węglowodany 40% / Białko 25% / Tłuszcze 35%
99,00 zł
Opis produktu
Utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi w wielu sytuacjach jest kluczowe! Stabilność to dla organizmu równowaga. A równowaga, to coś dobrego do czego nasz organizm dąży. Myślę, że nawet intuicyjnie spina Ci się to w jedną całość 🙂
Jadłospis jest oparty o założenia niskiego indeksu glikemicznego.
Stabilny cukier to m.in.:
- poprawa samopoczucia i przypływ energii
- brak senności po posiłkowej
- mniejsza ochota na przekąski i słodycze
- obniżenie stanu zapalnego
- korzystne warunki dla owulacji i hormonów
- stabilny kortyzol i wsparcie nadnerczy
- lepsza wrażliwość na insulinę
Jadłospisy dbające o stabilny poziom cukru we krwi nadadzą się w szczególności w:
- Insulinooporności i cukrzycy typu 2
- PCOS
- Endometriozie
- Wysokim stresie i podniesionym kortyzolu
- Podwyższonych androgenach (męskich hormonach płciowych)
- Problemach z owulacją
- Jako wsparcie w przywracaniu regularnych miesiączek
Jeśli masz nadwagę, dasz radę schudnąć z pomocą tych jadłospisów bez nadmiernych restrykcji i ograniczeń.
(głodówki i bezsensowne eliminacje zdecydowanie nie są dobre dla hormonów, PCOS i insulinooporności).
Co dostajesz po zakupie?
- 10 – dniowy jadłospis z listą zakupów
- Instrukcję w formie e-booka, jak podejść do jadłospisu elastycznie (bardzo mi na tym zależy, żebyś właśnie tak podchodziła do swojego żywienia).
- E-book: „A co, jeśli…? Czyli o tym, jak dostosować dietę pod siebie”, w którym znajdziesz odpowiedzi na 20 najczęściej pojawiających się pytań podczas stosowania jadłospisu.
Jak wygląda jadłospis?
- Dostajesz propozycji na 3 lub 4 posiłki dziennie (w zależności od opcji, którą wybierzesz).
- W jadłospisie masz 10 NIEPOWTARZAJĄCYCH się propozycji. Zachęcam jednak do tego, żeby przygotowywać posiłki raz na 2-3 dni. Dzięki temu oszczędzisz sporo czasu (psssst – sama tak robię). Każdy przepis jest na 1 porcję, więc wystarczy przemnożyć składniki razy ilość porcji, jaką chcesz uzyskać.
- Oparty jest na założeniach indeksu i ładunku glikemicznego, ale bardziej skupia się na komponowaniu posiłków i ich odżywczości.
- Jest przeciwzapalny.
- Jedz to co lubisz, kiedy tylko masz ochotę! Możesz zamieniać ze sobą każdy posiłek w poszczególnych dniach – śniadania ze śniadaniami, obiady z obiadami, kolację z kolacjami, bo mają podobną wartość energetyczną. Dzięki temu jadłospis jest jeszcze prostszy w stosowaniu. Nie musisz się go sztywno trzymać i możesz dowolnie komponować swoją dietę z propozycji. Więcej informacji o elastycznym podejściu dostaniesz w e-booku, którego dołączam do jadłospisów.
- Śniadanie są po części w formie wytrawnej i na słodko. Możesz je sobie dowolnie wymieniać.
- W jadłospisach nie ma wymyślnych i dziwnych składników! Wszystko kupisz w każdym markecie.
- Wszystkie obiady zrobisz szybko i sprawnie.
- Produkty użyte w jadłospisie są całoroczne, ale zachęcam, żeby jeść sezonowo.
- Posiłki są w pełni zbilansowane i niczego w nich nie brakuje.
- Do każdego posiłku masz podaną ilość makroskładników: energii (kcal), białka, tłuszczów i węglowodanów.
UWAGA – Wersja wegetariańska i standardowa, to te same jadłospisy, ale propozycje z mięsem i rybami zostały zastąpione innymi!
Makroskładniki w jadłospisie:
- Węglowodany 40%
- Białko 25%
- Tłuszcz 35%
Przykładowe posiłki z jadłospisu:
- Kanapki z awokado i fetą
- Curry z ciecierzycą i batatem
- Szybki makaron z fetą, szpinakiem i pomidorkami
- Koktajl wiśniowo – kakaowy
- Zapiekane truskawki pod kruszonką
- Sałatka gyros
Jadłospis i e-booki otrzymasz w pliku pdf.