E-book: Zestaw jadłospisów nr 1 | Standard
Wyjątkowy zestaw, który da Ci maksymalnie dużo pomysłów na smaczne i zbilansowane posiłki! Każdy z jadłospisów w zestawie jest oparty o niski indeks glikemiczny. Oczywiście propozycje posiłków w każdym jadłospisie są inne (bo inaczej nie miałoby to sensu, prawda? 🙂 )
Ten zestaw zawiera jadłospisy dla PCOS i STABILNY CUKIER w wersji standardowej.
169,00 zł
E-book: Zestaw jadłospisów nr 1 | Standard
Wyjątkowy zestaw, który da Ci maksymalnie dużo pomysłów na smaczne i zbilansowane posiłki! Każdy z jadłospisów w zestawie jest oparty o niski indeks glikemiczny. Oczywiście propozycje posiłków w każdym jadłospisie są inne (bo inaczej nie miałoby to sensu, prawda? 🙂 )
Ten zestaw zawiera jadłospisy dla PCOS i STABILNY CUKIER w wersji standardowej.
169,00 zł
Opis produktu
Korzyści z zastosowania jadłospisu:
- pomoc we wprowadzeniu w remisję PCOS
- regularne miesiączki
- stabilność w gospodarce glukozowo – insulinowej
- wsparcie cyklu miesiączkowego i owulacji
- pomoc w obniżaniu androgenów
- świetne samopoczucie, bez ,,zjazdów”energetycznych w ciągu dnia
- oszczędność czasu – nie musisz sama wymyślać posiłków
- pewność, że jesz zbilansowane i pełnowartościowe posiłki
Zestaw nada się świetnie w:
- PCOS
- insulinooporności i cukrzycy
- wysokich androgenach
- trądziku
- wsparciu owulacji i produkcji progesteronu
- niskim poziomie energii
- wysokim stresie (wysokim kortyzolu)
- problemach z koncentracją i skupieniem
- nadwadze i otyłości (pomoże Ci schudnąć bez szkody dla zdrowia)
Co dostajesz po zakupie?
- 2 x 10 – dniowy jadłospis z listą zakupów
- Instrukcję w formie e-booka, jak podejść do jadłospisu elastycznie (bardzo mi na tym zależy, żebyś właśnie tak podchodziła do swojego żywienia).
- E-book: „A co, jeśli…? Czyli o tym, jak dostosować dietę pod siebie”, w którym znajdziesz odpowiedzi na 20 najczęściej pojawiających się pytań podczas stosowania jadłospisu.
Jak dokładnie wygląda jadłospis?
- Dostajesz propozycji na 3 lub 4 posiłki dziennie (w zależności od opcji, którą wybierzesz).
- W jadłospisie masz 10 NIEPOWTARZAJĄCYCH się propozycji. Zachęcam jednak do tego, żeby przygotowywać posiłki raz na 2-3 dni. Dzięki temu oszczędzisz sporo czasu (psssst – sama tak robię). Każdy przepis jest na 1 porcję, więc wystarczy przemnożyć składniki razy ilość porcji, jaką chcesz uzyskać.
- Oparty jest na założeniach indeksu i ładunku glikemicznego, ale bardziej skupia się na komponowaniu posiłków i ich odżywczości.
- Jest przeciwzapalny.
- Jedz to co lubisz, kiedy tylko masz ochotę! Możesz zamieniać ze sobą każdy posiłek w poszczególnych dniach – śniadania ze śniadaniami, obiady z obiadami, kolację z kolacjami, bo mają podobną wartość energetyczną. Dzięki temu jadłospis jest jeszcze prostszy w stosowaniu. Nie musisz się go sztywno trzymać i możesz dowolnie komponować swoją dietę z propozycji. Więcej informacji o elastycznym podejściu dostaniesz w e-booku, którego dołączam do jadłospisów.
- Śniadanie są po części w formie wytrawnej i na słodko. Możesz je sobie dowolnie wymieniać.
- W jadłospisach nie ma wymyślnych i dziwnych składników! Wszystko kupisz w każdym markecie.
- Wszystkie obiady zrobisz szybko i sprawnie.
- Produkty użyte w jadłospisie są całoroczne, ale zachęcam, żeby jeść sezonowo.
- Posiłki są w pełni zbilansowane i niczego w nich nie brakuje.
- Do każdego posiłku masz podaną ilość makroskładników: energii (kcal), białka, tłuszczów i węglowodanów.
UWAGA – Wersja wegetariańska i standardowa, to te same jadłospisy, ale propozycje z mięsem i rybami zostały zastąpione innymi!
Makroskładniki:
- węglowodany 40 – 43%
- białko 22 – 25 %
- tłuszcze 35%
Przykłady posiłków:
- Kanapki z łososiem, rukolą i papryką
- Brownie z fasoli
- Pieczona owsianka a’la sernik malinowy
- Kaszotto z kaszy gryczanej z kalafiorem i indykiem
- Sałatka z pieczonym indykiem
- Poke bowl z łososiem teriyaki
- Komfortowe placuszki z jabłkiem
- Omlet z frużeliną jagodową i masłem orzechowym
- Kanapki z awokado i fetą
- Curry z ciecierzycą i batatem
- Szybki makaron z fetą, szpinakiem i pomidorkami
- Koktajl wiśniowo – kakaowy
- Zapiekane truskawki pod kruszonką
- Sałatka gyros